リバウンドしないために心掛けたいコト

私は身長170㎝、体重120㎏、体脂肪率37%の時がありました。そして私はダイエットそのものが嫌いでした。運動そのものや、美味しくない食事が嫌いだからです。

ですが、私は約1年かけて現在は体重108㎏、体脂肪率34%とダイエット成功の流れに入っています。では、ここまで私が何をしてきたのか話しましょう。それはずばり「～のついでにウォーキング」というダイエット方法です。

センスのないネーミングは私がしました。私は元から「銭ゲバ」なところがありました。収入を増やすより、支出を抑える方が好きです。そんな私はある日突然（バスを使うのはもったいないなぁ。商店街までは30分ぐらいだし、歩こう）と思い至ったのです。なぜそのような発想が出たのかは全くの謎です。

しかし、これはきっと神様からのお告げなのかもしれません。もちろん、バスを使わずに歩けば、自然とバス賃は浮きます。そんな道理と私の性格が相まって、買い物のついでにウォーキングすると〇〇〇円、通勤では最寄りの駅までウォーキングすると〇〇〇円、と出かける用事があるたびに浮いた交通費を考えていくうちに、どんどん自分の足で歩く機会は多くなっていきました。それを1年ぐらい続けていると、あなたにも私と同じような効果が出るかもしれません。

私はもともと食べることが大好きでしたが、結婚式にむけてどうしても痩せなければならず、手っ取り早くできそうなダイエットを探して、糖質オフダイエットをすることに決めました。

短期間で徹底してダイエットに取り組むために、日々の食事を野菜とタンパク質のみで済ませ、白米やパンなどはほとんど食べないことにしました。

また、食べ物を選ぶときは、食品表示を必ず確認し、糖類が多かったりするものは避けるようにしていました。

ただ、まったく食べないのもストレスになってはいけないので、カカオ含有率の高いチョコレートを1日の分量を決めて、おやつとして食べていました。

食べ物だけでなく、飲み物にも気を使い、糖類こ入ったジュースやお酒は口にしないようにしていました。

そして、あまり好きではなかった運動ですが、ダイエットのために週に４日くらいは１時間のウォーキングを行い、その後に筋肉トレーニングもして、代謝をあげるようにしていました。

そうしたダイエットを続けて３ヶ月、頑張った甲斐があり、約８キロもの減量に成功しました。

そのあとは徐々に食べ物を普通に戻していきましたが、体重もそのままキープできており、やはり、食事制限と運動を組み合わせたことで、うまくダイエット出来たのではないかと思っています。

私がおすすめするダイエット方法は月曜断食です。

月曜断食は月曜日は水以外のものはとらず、火～金までを糖質カットの食事を続けるダイエット方法です。

丸一日何も食べられないなんて無理！と思う人も多いかもしれません。

確かに初めのうちはふらついたり食欲に負けそうになってしまいますが、続けていくうちに身体も頭もすっきりしていく感覚がして、一日何も食べなくても大丈夫だなとわかるようになります。


火曜日～金曜日はいわゆる糖質制限食を食べますが、糖質をカットするおかげで体重もするっと減らせることができます。

ここでドカ食いをしてしまうと体重がなかなか減らずに挫折してしまいそうになるんですが、週に1日だけでも何も食べずに胃腸を休ませてあげることで体の中がリセットされるので、

たとえ体重が減らなくても体脂肪率が減ったり痩せやすい身体をつくることができます。パエンナスリムNEO


月曜断食はよくある食事制限とは違って、土曜日と日曜日の2日間は何を食べてもＯＫなので続けやすいのもポイントです。

無理な食事制限は効果は出るかもしれませんが続けるのは難しいので、月曜断食のように好きなものを食べたりお酒を飲んでもいい日があれば、

少しずつですが着実に痩せることができます。


月曜断食は痩せないとネットでもよく見かけますが、月曜断食は、続けていく中で「空腹」という感覚を体に覚えさせたり自分に合った食事量の適量を探すことがカギになります。

食べない日を作ることで、体内をリセットするとともにダイエット自分の考え方も変えていくことが、月曜断食でダイエットを成功させるコツになります。

私は今実家から送られてくるキウイフルーツダイエットに挑戦しています。その理由はキウイフルーツはとてもダイエットで良いそうなんですよね。だから始めてみようと思いました。我が家ではキウイフルーツを食べるのは私だけなので、いつも必ずひとつ食べてダイエットをしています。正直キウイフルーツだけではと思ったのですが大丈夫でした。

けっこう腹持ちするんですね。キウイフルーツって。だからけっこう腹持ちがよくて、そこまで余計なものを食べることがなくなりました。ということでこのまま行くとダイエットが成功しそうなのですが、しかしながら残念なことにもうキウイフルーツがなくなってしまいそうなんですよね。

実家に言ってまた送ってもらうのもどうかと思うので正直困っているのですが私はこのままどうしようかと悩んでいる最中です。私はこのままいったらどうなってしまうのかなと思いながら毎日過ごしています。

キウイフルーツダイエットをやめてこん度は別の果物にしようかなとも考えています。でここまでやく一ヶ月間もの間キウイフルーツを食べていましたのでこのままでも良いのかなとも感じています。どうなることやら困っていますがどうしようもありません。

最近わたしはダイエットぬ対する意気込みをいれています。特に私が最近頑張っていることは料理です。ダイエットにおすすめというクックパッドの料理を徹底的に集めて、それを繕うと思って頑張っています。最近は青椒肉絲の味付けを薄味にしたものや回鍋肉に味付けの薄味にしたものでかさまし方法を知ったので普段の倍かさまし方法で作ったりしています。

正直なかなか手のこった料理は作れませんが、それでも頑張って作っている感じです。わたしはあまり料理が得意ではありませんから、そのため簡単な料理でなおかつダイエットに良いというものをいろいろと集めているのです。なかなか思うような料理は作れませんが、それでもダイエットすると決めた以上頑張ろうと思っています。

私自身なかなかダイエットに成功することが少ないのですが同じような境遇のかたといっしょにダイエットに成功したいなと思いながら毎日過ごしています。なかなかリバウンドしてしまうのでどうしたらしないかなということを気にしながら毎日過ごしています。なかなか難しいところもありますが正直リバウンドしないとなると難しいものがありますね。でも頑張ってやっていこうと思っています。みなさんも頑張りましょう。